Címke: sérülés

Edzés / írta KJ -

Miért fáj a könyököm edzés közben? Az okai és a megoldások

A könyök az egyik legnagyobb terhelést elbíró, de mégis legkönnyebben sérülő testrészeink egyike. Ha erős fizikai tevékenységgel veszed igénybe a könyöködet (például súlyt emelsz), akkor a könyöktájék, illetve a felkarcsont külső és alsó része hamar begyulladhat, és éktelen fájdalmat okozhat ezzel.

Edzés / írta Szabó B. -

Honnan tudod, hogy borzalmas edzőt választottál? Íme, 5 jel

A személyi edző az egyik legjobb választás, ha gyökeresen szeretnél változtatni az alakodon. Mindazonáltal nincs lehangolóbb, ha még az ő segítségével sem történik semmi. De talán ekkor már nem a hozzáállásoddal van baj… Honnan tudhatod, hogy rossz edzőt választottál?

Egészség és sport / írta BE -

Orvosi tanácsok, hogy jobban menjen a futás

Dr. Jordan Metzl könyve az egészséges és sérülésmentes futásról, a Running Strong számos olyan fontos dologra világít rá, amely hasznos lehet bárki számára, aki szeret, vagy éppen szeretne futni. Az alábbiakban a futást vizsgáló szakember tanácsait olvashatod.

Egészség és sport / írta KJ -

Hogyan fussunk esőben?

Városi maratonra készülsz, vagy fitt akarsz lenni? Ezek remek célok, de nem sokra fogsz menni, ha pár csepp víz eltántorít ettől… Esőben futni nem katasztrófa, és ha ilyesmire adod a fejed, akkor itt találsz néhány tippet, hogy biztonságosan fuss zuhé közben is.

Edzés / írta KJ -

Hátizomgyakorlat: 4 érv, miért ne végezz lehúzást tarkóig

Eredetileg érveket kerestünk az elöl, illetve hátul való lehúzásos gyakorlatok mellett és ellen, de a testépítő honlapok egyértelmű választ adtak: csak ellenérvek vannak a tarkóhoz való lehúzással szemben (a képen így, azaz rosszul végzi a gyakorlatot a férfi). Itt 4 meggyőző érvet találsz, miért ne eddzed a hátizmaidat ezzel a módszerrel.

Edzés / írta KJ -

5 orbitálisan nagy hiba súllyal guggoláskor

A súllyal guggolás alapvető gyakorlat a konditeremben, de könnyen el lehet rontani ezt a műveletet. Lássuk hogyan. 1. Túlságosan előredőlnek a térdeid Ahhoz, hogy ne tedd egy életre tönkre az…

Edzés / írta KJ -

Hátizomedzés: 4 gyakori és veszélyes hiba

A hát megedzése nem egyszerű feladat, hiszen a nyakadtól az alfeledig végig kis és nagy izmok, valamint inak húzódnak. Ezekre mind figyelni, együtt megdolgozni, sérülés nélkül kigyúrni komoly kihívást jelent…